1月28日(木)10:00~
今年最初の若宮さわやか学級。
日々の健康に大切な転倒予防のお話を
していただきました
講師は健康運動指導士の斎藤 郁磨先生
歩くことはとても大事ですね
それを維持するためには足(太もも・ふくらはぎ・すね)
の筋肉の他に、腹筋も必要なんだそうです
いくつかトレーニングを教えていただいたのですが
これが簡単なのに・・・効くんです
参加された方は「足がつる」とおっしゃる方も多く、
対策として、お風呂上りに足をほぐすことや、水分をとること、
もしつったときには、足を付け根からまっすぐにして
タオルなどで引っ張る事、と教えていただきました。
お天気が悪かったのは残念だったのですが
斎藤先生のお話と筋力アップの体操は
参加された皆さんに大好評でした
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