R8.9月の主催事業

 9月1日（火）10:00～

『健康講座　睡眠と健康』
まずは春風薬局の薬剤師、川畑尚也さんから
睡眠薬の正しい服用について伺いました。
・正しい量を、正しいタイミングで飲む
・お酒と一緒に飲まない
ポイントは「服用後、すぐに横になること」。
 薬を飲んだ後に片付けなどをすると、
体が覚醒してしまうそうです👀

続いて松崎クリニックの山口純院長先生から、
薬に頼らない対処法を教えていただきました。 
睡眠の鍵を握るのは、なんと「腸」でした😲
・ 食物繊維をとって腸内細菌（善玉菌）を

味方にする 🍚
腸内細菌は睡眠ホルモンの材料を作り、
体内時計を整えるとのこと。
規則正しい食事で食物繊維を取り入れ、
腸内環境を整えましょう👌
（具だくさんのみそ汁がおすすめ！）
・ ストレッチで自律神経を整える 
腸の血流改善や筋肉の緊張をほぐすことで、
睡眠の質が高まります🌜

人生の約3分の1を占める睡眠時間。
 学んだことを少しずつ取り入れつつ、
あまり悩まず明るく過ごしたいですね😄
 ご参加いただいた皆さま、ありがとうございました！

9月12日（土）10:00～

『安心安全のまちづくり

～安心して暮らせるまちとは～』

犯罪や事故、災害の被害を未然に防ぎ、

心身ともに平穏に、快適に暮らせる

『まちづくり』について、

九州産業大学地域共創学部の田代教授に

お話していただきました。

人と人とのつながりが希薄だと、

周囲に無関心だったり、

ご近所さんの顔を知らないために

不審者に気がつかない…など、

犯罪を防止する力が低下するそうです👮

ドアや窓を２重ロックにするなどの

防犯対策をすることはもちろん、

普段から近所づきあいを大切にすることが、

実は自分たちの地域の安全を守るために

とても大切だそうです💕

また、田代教授は阪神淡路大震災で

被災されたご自身のご経験も交えて、

まずは自分の身は自分で守る「自助」、

みんなで助け合う「共助」の大切さを

熱く語られました😌

誰しも「自分だけは大丈夫」と思いがち

（正常性バイアス）ですが、この機会に、

「自助」：万が一、被災した時の３日間を

乗り越える自分の家族の備蓄品の確認👉

「共助」：10月18日に行われる

『校区防災訓練』に参加し、備えておきましょう！！

若宮校区が住民のみなさんの

幸せな生活の舞台でありますように・・・・💗

R8.８月の主催講座

 ８月1日（土）10:00～

『子どもの料理　餃子とチャーハンに挑戦』

校区健康づくり推進会の皆さんを講師に迎え、
小学校5・6年生の14名で

「かに風味レタスチャーハン」と

「餃子」を作りました🍴

とてもシンプルな材料と調味料を使いましたが、

本格的な味わいに仕上がりました😄

子どもたちには少し薄味に感じたようですが、

家庭の外で「基本の味付け」を

味わうのはとても大切な体験だと感じました

普段から料理に慣れている子、

まだ経験が少ない子と様々でしたが、

2人1組で力を合わせて作った料理の味は、

きっと心に残る特別なものに

なったことでしょう😋

８月19日（水）10:00～

『シニアの初心者さんのための公民館スマホ塾』

ソフトバンク株式会社より講師をお迎えし、
スマホ塾を開催しました！当日の体験は👇

◎  日ごろ使っていない機能の体験
「Siri」や音声入力、LINEのスタンプ送信

などの操作 

◎QRコード体験 
アンケート用QRコードを読み取り、

実際に回答まで挑戦！

◎オンライン申請
博多高校の学生さんたちに教わりながら

高齢者乗車券のオンライン申請に挑戦！

講師の方からの「スマホは習い事と一緒。
使っていけばどんどん楽しくなって、
上手になり、便利になりますよ」という

言葉が印象的でした📱
「高齢者乗車券」の申請手続きでは、

「次回は一人で頑張れそう！」と話す方や、

「来年は一人でできるか不安」と話す方など、

高校生との交流を楽しみながら学ぶ時間となりました💖

これからも便利な機能を見つけて、

日常生活でどんどん活用していきましょう！ 

R8.7月の主催事業

7月9日（木）10:00～

『プラスチックごみ問題を知る！』
～できることからやってみよう～

環境局ごみ減量推進課の方をお迎えして

2027年2月から始まる

「プラスチック分別収集」について、

導入のポイントや正しい出し方を

教えていただきました😃

なぜ分別が必要なのでしょうか？

実は、海へ流れ込むプラスチックごみの

約8割は私たちが暮らす街中（陸域）から
発生していると言われています。
さらに、そのうちの94％は海底に

沈んでしまうそうです😨

海のごみを減らすには、

海岸での清掃活動だけでなく、
私たちの町から出るごみを減らすことが

何より大切になります🐬

「捨てればゴミ、活かせば資源」
一人ひとりができることから、

一歩ずつ取り組んでいきましょう👊

7月18日（土）10:00～

『子ども陶芸体験　光るおもしろおばけ』

子ども向けの陶芸体験を開催しました😀

講師は工房スマイルさん💓

18名の小学生が参加し、

「光るおばけランプ」の

ランプカバー作りに挑戦👊

作品のテーマは「おばけ」でしたが

おばけに限らず、猫や犬など好きな

モチーフで作ってもOK😉

子どもたちは思い思いのアイデアを形にし

それぞれ個性あふれる作品を

制作していきました✋

陶芸用の粘土を使い、

中が空洞になるよう形を作ります。

目や口などに穴を開けることで

中にランプを入れたときに

光が漏れて幻想的な光を楽しめます💡

最後に色付けを行って完了。

このあと講師の先生が持ち帰って

焼き上げてくださいます🙇

出来上がりが楽しみです💗

R8.6月の主催事業

 6月20日（土）10:00～

『ようこそ太宰府へ～文豪たちの旅心を読む～』

森鴎外、夏目漱石、ラフカディオ・ハーン、

高浜虚子をはじめ、多くの文学者たちが

太宰府を訪れ、太宰府天満宮や観世音寺に

足を運んでいることをご存知でしょうか😊

今回は豊かな歴史をもつ太宰府にある

福岡短期大学から桐生　直代先生に

お越しいただき、文豪たちの足どりや

エピソードなどをお話いただきました🐾

身近で馴染み深い場所である太宰府ですが、

実は著名な歌人たちの句碑が

数多く残されているそうです。
皆さんはどこに誰の句碑があるか

思い浮かびますか？

講座を終え、参加者の方からは

「これを機に、太宰府のまちを

もう一度ゆっくり歩いてみたくなりました」

といった感想も寄せられました💖

多くの方にご参加いただき

ありがとうございました💕

R8.5月の主催事業

  5月19日（火）10:00～

『認知症予防・脳トレ＆リフレッシュ体操』

桜十字福岡病院より

理学療法士の先生方をお迎えし

認知症予防対策のお話と、

体に負担なく椅子に座ってできる体操を

教えていただきました😌

 加齢に伴う「物忘れ」と「認知症」の違いは、 

●生活に支障をきたすものか

●忘れた事を自覚しているか

●体験したことを一部忘れるのか丸ごと忘れるのか

が、おおまかな指針となるそうです💁

 認知症予防として日頃から

心がけたいポイントは

1. 食生活を見直して病気の予防 

2. 睡眠をしっかりとってストレスをためない

3. 無理なく続けていける活動をみつける

4. ご家族や友人と楽しい外出を続ける

「ずっと同じ姿勢で動かないでいること」

がよくないとのこと❗

 そんな時は、ちょっと立ち上がり、

手足を動かすだけでも効果があるそうです。
 「忘れず、時々」を意識して、

ご自宅でもやってみましょう👊

5月28日（木）10:00～

『肩こり・むくみを自分で改善！
簡単リンパケア』
リンパケアインストラクターの

田中なつきさんを講師にお迎えし、

肩こりやむくみを自分で改善する方法、

簡単にできるリンパケアについて

教えていただきました💓

講座では、「リンパ」の働きや、

私たちの体を構成する「腔(くう)」

についてのお話からスタート👉

ケアというと強い力でマッサージをする

イメージがありますが、

実は「優しく触れてゆらす」

ことが大切であることや、

日ごろから内から外への動きを

意識して体を使うことの重要性など、

初めて知る内容がたくさんありました😊

お話の後は簡単な動きで無理なく取り組める

「キラパタ体操」を体験😉

毎日のちょっとした心がけで

体は変わっていきます。

今回学んだことをぜひこれからも

続けていただけたら😌と思います💕

【公民館の休館日について】

令和８年６月から、市内全公民館の

休館日が変わります。
新たに休館となる日を活用して、

施設の清掃や保守点検、職員研修を行うなど、
「立ち寄りたくなる公民館」を目指して、

スタッフ一同、サービス向上に取り組みますので、

ぜひ、公民館に足を運んでください。
　
【変更点】
公民館の休館日は、現在、年末年始（12/29～1/3）

の６日間ですが、令和８年６月から

毎月末日も休館日になります。

また、利用申請がない場合は臨時休館としていた

5/3～5/5と8/13～8/15も、休館日になります。

ご不便をおかけしますが、ご理解・ご協力をお願いします。
なお、定例休館日に地域行事で開館が必要な場合は、

公民館へご相談ください。

R8.4月の主催事業

 ４月4日（土）10:00～

人権学習
『高齢者の人権ー現場から見た孤立防止ー』

NPO法人孤立防止センターの理事長である

速水先生をお迎えし、高齢者も安心して

生活できるよう、地域住民としてできることを

テーマとしてお話していただきました。
福岡市でも高齢化は進んでいます。

「セルフネグレクト（自己放任）」は、

誰の身に起きてもおかしくない身近な問題です。 

「ちょっとした気づきや声掛けで、孤立は

防げるかもしれない」

そうは言っても、自分に置き換えてみると、

声をかける側もかけられる側も、

案外勇気がいることのように感じます。

 講演は幅広い年代の方々にご参加いただきましたが、

皆様の心にはどのような想いが残ったでしょうか。

４月18日（土）10:00～

「『走り方』の基礎を学ぼう‼ 」
福岡市総合体育館の先生をお招きし

若宮小学校体育館にて走り方教室を行いました。

講習が始まる前から体育館いっぱいに
元気よく走り回る子どもたち😄

やる気満々の様子に、これから始まる
練習への期待が感じられました💓
教室では、早く走るために大切な

「姿勢」「歩幅」「目線」「手の振り方」などを

先生がわかりやすく丁寧に教えて

教えてくださいました💕
子どもたちは説明を聞くたびに何度も走ってみて

一生懸命に練習に取り組んでいました👍

もうすぐ運動会🚩
学んだポイントを意識しながら、

練習の成果を発揮して、満足のいく走りが

できるといいですね😉
子どもたちの活躍が今からとても

楽しみです🌟

４月21日（火）10:00～

生き活き講座
『たのしく体操』

東区地域保健福祉課から講師の先生をお招きし、
まずは参加者全員の血圧・脈拍の測定と、
健康状態の聞き取りからスタートしました。
先生の愉快な号令に合わせて椅子に座り、
ソフトなボールを使って手足をはじめ
全身の運動を教わりました😀
中でも「これは手軽で続けられそう！」
と感じたのが、「床に置いたボールに片足を乗せ、
足裏でコロコロと転がす運動」です💚
この運動は、膝の可動域を広げ、関節のこわばりや
痛みを軽減する効果があるとのこと🙆

大切なのは、
「痛みが出ない範囲で、

呼吸を止めずに行うこと」。
健康寿命を延ばすためにも、
暮らしの中で無理なく続けられる
運動を取り入れていきたいですね。
「貯金」ならぬ「貯筋」しましょう💪